#1 AKTIVES „RAUSDRÜCKEN“

Um Spannung und Balance aufzubauen, drückte deine Unterarme fest in die Matte – drücke dich aktiv und stark aus den Schultern raus. Um dies noch zu unterstützen, spannt den gesamten Körper fest an. Wenn dir dieses „Rausdrücken“ noch schwer fällt, arbeite weiter an deiner Kraft im Oberkörper.